Science backed by the way.
Ty Thomas
让你真正练出背肌
掌握正确的直腿硬拉姿势、关键技巧以及要避免的常见错误。
避免这七个下拉错误，以改善动作、预防受伤并最大化背部增肌。
Coach Ty 讲解三种非常规但以科学为依据的二头肌动作，助你大幅增长手臂——通过更合理的阻力、拉伸与前臂旋后。
掌握弓步蹲的进阶动作、肌肉发力要点与负重变化，提升腿部增肌效果。
五个以股四头为主的腿部动作，减少下背负担并最大化训练效果。
贝叶斯弯举是一项对二头肌刺激无与伦比的训练动作。
如何在增加重量的同时避免受伤
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