Aktif filtreler, aktif

MuscleWiki Antrenmanları

Antrenmanlarım

İleri Düzey Bilim Temelli Göğüs Antrenmanı - 2
İleri
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
İleri Düzey Bilime Dayalı Göğüs Antrenmanı - 3
İleri
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Tüm Vücut Smith Makinesi - 1
Orta seviye
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Tüm Vücut Smith Makinesi - 2
Orta seviye
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Core Antrenmanı
Başlangıç
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Karın Antrenmanı 1
Orta seviye
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Karın Antrenmanı 2
Orta seviye
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Karın Antrenmanı 3
Orta seviye
Kas Kazan
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
İleri Seviye Üç Günlük Split - Göğüs Günü
Başlangıç
Güçlen
Antrenman Eklendi!
Ekipman
Vücut Haritası
Açıklama
Göğüs günü, üç günlük yaşlılar rutininin ilk antrenmanıdır. Eğer barbell başlangıçta çok ağırsa, daha hafif bir kaldırmayı karşılamak için barbell bench press'i dumbbell bench press ile değiştirebilirsiniz.