- Oturma minderini boyunuza göre ayarlayın.
- Ağırlığı dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar öne itin. Setiniz bitene kadar ağırlığın en altta dinlenmesine izin vermeden başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Makineye oturun ve üst kolunuzun arka kısmını bench sehpasına yerleştirin.
- Dirseklerinizi düzleştirin, trisepsinizde bir kasılma hissedene kadar.
- Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 10 / 10 Sonuçlar