- Ayaklarınız yerden kesilmiş şekilde sehpaya uzanın ve bir kettlebell’i göğsünüzün üzerinde tutun.
- Merkez bölgenizi sıkı tutup bacaklarınızı kaldırarak kettlebell’i göğsünüze doğru indirin.
- Gövdenizi döndürmeden yukarı doğru itin ve en üst noktada göğüs kaslarınızı sıkın.
- Avuç içi içe bakacak şekilde kettlebell’i göğsün üst kısmının üzerinde tutarak sehpaya uzanın.
- Dirseği öne doğru bükerek kettlebell’i boynunuza veya göğsünüzün üst kısmına doğru indirin.
- Omuzunuzu sabit tutarken kolunuzu tamamen açın ve üst noktada trisepslerinizi sıkın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 25 - 26 / 26 Sonuçlar