- Ayak bileği aparatı kullanın. Kabloyu crossover makinesinin orta yüksekliğine ayarlayın.
- Ayak bileğinizi düz geriye itin, kalçadan uzatma yapın. Kalçalarınızda kasılma hissettiğinizde bir'e kadar tutun.
- Sonra kalçalarınızı bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 13 - 13 / 13 Sonuçlar