- Oturur pozisyonda başlayın, kettlebell kalçalarınızın üzerinde.
- Kalçalarını kaldır, bacağını dört şekline getir.
- Aşağı indir, kalça itişlerini tekrarla.
- Kettlebell'leri ön rack pozisyonunda tutun.
- Geri adım at ve çapraz lunge yap.
- Kettlebell'i ön rack pozisyonunda tutun.
- Yana adım atarak lunge pozisyonuna geçin.
- Başlangıç pozisyonuna dön. Tekrar et.
- Kettlebeli front rack pozisyonunda tut.
- Yan adım at, lunge yap.
