MuscleWiki Logo

  • Tek Kolla Kettlebell Z Press

    Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve bir kettlebell’i omuz hizasında tutun.
    Core bölgeni sık ve yana eğilmeden kettlebell’i başının üzerine doğru it.
    Gövdenizi sabit tutarak kolunuzu tamamen açın.
    Kettlebell’i omzuna doğru yavaşça indir.

  • Kettlebell Z Press

    Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve kettlebell’leri omuz hizasında tutun.
    Merkezinizi sıkın ve her iki kettlebell’i başınızın üzerine doğru itin.
    Gövdenizi geriye yaslamadan kollarınızı tamamen açın.
    Kettlebell’leri yavaşça omuz hizasına indirin.
ÖncekiSonraki