- Ön kollarınızı medicine topunun üzerine koyun, bacaklarınızı uzatın.
- İstenen süre boyunca vücudunuzu düz pozisyonda tutun.
- Sırtüstü uzanın, medicine topunu başınızın üzerinde tutun.
- Omuzlarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın, karın kaslarınızı sıkın.
- Pozisyonu dengede tut.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir medicine topu tutun.
- Kontrolü koruyarak topu başının etrafında çevir.
- Her iki yönde de istenen sayıda tekrar yapın.
- Partnerinle yüz yüze uzan, dizler bükülü.
- Mekik çek, medicine topunu partnerine at.
- Yakala ve kontrollü şekilde indir. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 1 - 4 / 6 Sonuçlar