MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
İlaç Topuyla Hollow Hold
İlaç Topuyla Hollow Hold
Orta seviye
1
Sırtüstü uzanın, medicine topunu başınızın üzerinde tutun.
2
Omuzlarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın, karın kaslarınızı sıkın.
3
Pozisyonu dengede tut.
Upper Abdominals Exercise
Abdominals Exercise
Hollow Pozisyonu Nasıl Yapılır
Abs
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Bekle
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
