- Встаньте на платформу, держите гантели в обеих руках, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и напрягайте корпус.
- Толкайтесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу стабильной на протяжении всего движения.
- Встаньте на платформу, держите гантели в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай мышцы кора.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, сохраняя штангу устойчивой на протяжении всего движения.
- Установите фитбол у стены примерно на уровне бедер.
- Держите две гантели в положении передней стойки.
- Согните бедра и колени, опускаясь до параллели или чуть ниже, затем поднимитесь обратно.
- Встаньте на платформу, держите гантель в положении гоблет‑приседа, стопы на ширине бедер.
- Отшагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и пресс напряжённым.
- Отталкивайтесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.
- Встаньте на платформу, держите гантель у груди, как при гоблет-приседе, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напряги мышцы кора.
- Отталкивайтесь передней стопой, возвращайтесь в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на всём протяжении движения.
показано 45 до 48 из 60 Результаты