- Встаньте, хват на ширине плеч. Обе ноги должны быть на резинке, а петли — в каждой руке.
- Отведите таз назад и согните колени.
- Старайся опускаться до параллельной глубины (нижняя часть бедра должна быть параллельна полу). Если не можешь определить глубину приседа, попробуй приседать перед зеркалом и следи за техникой.
- Лягте на пол, расположив голову у точки крепления ленты, которая должна находиться на 6 to 12 inches выше вашей головы
- Наденьте резинку на середину стопы и выполните разгибание в коленях и бедрах.
- Закрепите резинку на надежной опоре.
- Поместите петли резинки за коленями.
- Выполните обычный присед и в верхней точке разогните колени, давя на резинку.
- Закрепите резинку на надежной опоре и установите скамью.
- Пропустите резинку под скамьёй и оберните её вокруг стоп.
- Сгибайте и разгибайте колени.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 9 Результаты