- Встаньте по центру над штангой, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за гриф обеими руками — одна ладонь к себе, другая — от себя.
- Поднимай, отталкиваясь пятками, держи спину прямо, затем медленно опускай.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Штанга лежит на полу рядом с вами.
- Поднимите штангу к боку и идите в течение указанного времени или на указанное расстояние.
- Опустите штангу и перейдите на другую сторону.
- Примите исходное положение для сумо-становой тяги. Возьмитесь за штангу.
- Поднимите, задержитесь на уровне коленей.
- Коротко задержитесь, затем завершите подъём; вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
- Встаньте ногами на ширине бедер, возьмитесь за штангу чуть шире колен. Поднимайте штангу с пола, выталкивая её ногами и держите спину прямо.
- Когда штанга достигает бедер, взрывным движением разгибайтесь, пожмите плечами и опуститесь под штангу, чтобы поймать её в переднем приседе с высокими локтями. Встаньте прямо.
- Слегка присесть, затем, отталкиваясь ногами, выжмите штангу над головой.
- Стабилизируй штангу над головой, заблокируй локти, затем сведи стопы вместе и безопасно опусти штангу.
показано 29 до 32 из 51 Результаты