- Встаньте, ноги примерно на ширине бедер, носки слегка развернуты наружу.
- Поставьте штангу на пол позади себя так, чтобы блины были по обеим сторонам.
- Наклонитесь и возьмитесь за штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Держите спину прямо и плечи опущенными, пока схватываете штангу.
- Встаньте прямо, поднимите штангу с пола и подтяните её к бёдрам. Держите локти прижатыми к телу, а плечи опущенными.
- Встаньте, расставив ноги примерно на ширину бедер, носки слегка развернуты наружу.
- Поставьте штангу на пол перед собой с блинами с обеих сторон. Убедитесь, что штанга ровно по линии ваших стоп.
- Наклонитесь и возьмитесь за штангу верхним хватом, руки значительно шире плеч. Держите спину прямо и плечи опущенными, пока захватываете гриф.
- Встаньте прямо, поднимите штангу с пола и подтяните её к бёдрам. Держите локти прижатыми к телу и плечи опущенными при выполнении.
- Медленно опустите штангу на пол, держите спину прямо и плечи опущенными на протяжении всего движения.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Штанга должна быть размещена в стойке или на ящике, чтобы она была приподнята над полом.
- Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки должны быть значительно шире плеч.
- Наклоняйтесь из бедер, удерживая колени почти выпрямленными. Наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра.
- Когда почувствуете растяжение, толкните таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите штангу с одной стороны тела, ладони направлены к бедрам.
- Держа корпус в напряжении и спину прямо, сгибайтесь в бедрах и коленях, опуская штангу к полу.
- Когда штанга касается пола, используйте ноги и ягодицы — давите пятками и разогните бедра и колени, чтобы вернуть тело в исходное положение.
- Повторите движение заданное количество повторений, затем смените сторону и выполните упражнение со штангой на противоположной стороне тела.
показано 13 до 16 из 51 Результаты