- Встаньте на резинку обеими ступнями.
- Наклонитесь вперед из бедер, сохраняя ровную спину.
- Согнитесь в бедрах, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
- Отведите таз назад, затем выдвиньте его вперёд, пока не встанете.
- Закрепите резинку на уровне бедер. Отойдите на несколько шагов, пока она не натянется.
- Отведите бедра назад, сохраняя спину ровной, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра.
- Зафиксируйте ленту в самой нижней точке. Встаньте на ленту, расставив ноги по обе стороны, и возьмитесь за неё обеими руками.
- Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
- Отведите ягодицы назад, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Затем выдвиньте таз вперёд и вернитесь в исходное положение.
- Встаньте на резинку и заведите её за верхнюю часть спины, поставив ноги на ширине таза.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, сохраняя спину ровной и слегка согнув колени.
- Сожмите ягодицы и вернитесь в положение стоя, сохраняя натяжение ленты на протяжении всего движения.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 6 Результаты