- Используйте рукоятку, закреплённую в самом верхнем положении кроссовера.
- Отойдите на несколько шагов от кроссовера. Повернитесь боком.
- Разверните ладонь вперёд. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
- Установите трос на уровне плеч. Используйте рукоятку. Поверните ладонь вверх.
- Тяните ручку назад руками. Выдвигайте грудь вперёд.
- Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся по бокам живота.
- Установите трос на уровне плеч. Используйте ручку. Поверните ладонь к средней линии тела.
- Тяни рукоять назад руками. Выдвинь грудь вперед.
- Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся у живота.
- Используйте насадку-штангу. Кабель должен быть зафиксирован в самом верхнем положении тренажёра.
- Возьмитесь за рукоять и отойдите на несколько шагов назад. Отведите ягодицы назад, чтобы корпус слегка наклонился вперёд.
- Инициируйте движение плечами, а не локтями. Опустите одну руку вдоль тела.
- Можно чередовать стороны или выполнять по одной стороне за раз.
показано 9 до 12 из 21 Результаты