- Встаньте на резинку обеими ногами.
- Наклонитесь вперёд из бедер, удерживая ровную спину.
- Дайте рукам свободно свисать, затем подтяните локти прямо назад к потолку.
- Поместите резинку чуть выше вашего уровня. Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
- Слегка отведите таз назад. Разгибайте и сгибайте в плечевом суставе.
- Разместите резинку примерно на уровне глаз. Опуститесь на колени.
- Колено, опирающееся на пол, должно быть с той же стороны, что и рабочая рука. Выведите грудную клетку вперед.
- Затем потяните локоть прямо назад. Напрягите широчайшие, затем верните в исходное положение.
- Закрепите ленту на устойчивой опоре.
- Прими положение полуприседа и удерживай его.
- Выполните тягу, удерживая положение в приседе.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 17 Результаты