- Прыгни в сторону, приземься на правую ногу; левая нога — позади и в стороне.
- Опустись в одноногий берпи, опираясь только на правую ногу, руки на пол.
- Вернитесь в положение стоя на правой ноге, прыгните влево, повторите на левой ноге.
- Лягте на живот, руки над головой. Сожмите ягодицы, чтобы защитить поясницу.
- Поднимите грудь и руки от пола. Сведите руки к бедрам.
- Можно касаться пола и повторять всё движение, либо оставаться над полом и выполнять только «свайпы».
- Лягте на живот, руки над головой. Сожмите ягодицы, чтобы защитить поясницу.
- Поднимите грудь и руки от пола. Поочерёдно приводите руки к бёдрам.
- Можно касаться пола и повторять всё движение, либо не касаться пола и выполнять только «свипы».
- Поставьте стопу на подушку для ноги, чтобы опереться, и возьмитесь за рукоять.
- Начните с вытянутыми руками и головой между ними.
- Начните тянуть. По мере тяги откиньтесь назад, пока ручка не коснётся вашей груди.
показано 113 до 116 из 172 Результаты