- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите блин перед лицом обеими руками, ладони обращены друг к другу.
- Вращайте блин вокруг головы, держите руки выпрямленными и ведите его по кругу.
- Сделайте один полный круг, затем смените направление и сделайте ещё один.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по два блина в каждой руке вдоль тела.
- Держа руки прямыми, поднимайте блины в стороны до уровня плеч.
- Опустите блины обратно к бокам контролируемо. Повторите нужное количество повторений.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите один блин обеими руками и держите его над головой, удерживая руки полностью выпрямленными.
- Начните идти вперёд, делая медленные и ровные шаги и сохраняя прямую линию. Сосредоточьтесь на удержании равновесия и контроле блина над головой.
- Во время ходьбы продолжайте держать руки выпрямленными и диск над головой. Старайтесь сохранять правильную осанку и не наклоняйтесь вперед или назад, чтобы не потерять контроль над диском.
- Продолжайте идти на заданное расстояние или в течение определённого времени, сосредотачиваясь на правильной форме и технике. По завершении вернитесь в исходное положение и повторите по желанию.
- Держите блин на уровне груди. Начните присед.
- Опускайтесь до параллели. На подъёме используйте импульс, создаваемый ногами, чтобы подвести диск в положение над головой.
- Дайте блину вернуться на уровень груди перед следующим приседанием.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 8 из 8 Результаты