- Закрепите резинку на низкой опоре и встаньте так, чтобы она пересекала ваше тело.
- Держа локоть почти выпрямленным, поднимите руку до тех пор, пока она не станет параллельна полу.
- Закрепите резинку в точке, расположенной на высоте вашего кулака при опущенных вдоль тела руках, и встаньте так, чтобы лента пересекала корпус.
- Держите локоть почти выпрямленным и поднимайте руку до параллели с полом.
- Встаньте между двумя закреплёнными резинками, возьмитесь за них верхним хватом и расположите резинки на уровне плеч.
- Напрягите корпус и поднимите резинки над головой, полностью выпрямив руки.
- Опустите резинки обратно до уровня плеч, держите корпус в напряжении и руки прямыми. Повторите необходимое количество повторений.
- Встаньте одной или обеими ногами на один конец ленты. Возьмите обеими руками верхним хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь подтянуть резинку до уровня подбородка или чуть выше.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 5 Результаты