- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклоняйтесь вперёд от бедер, опуская гирю к полу; слегка согните колени и держите спину прямой.
- Вернитесь в положение стоя и повторите.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
- Наклоняйся из бедер, раскачивай гирю между ног.
- Взмахните гирей вверх, в верхней точке перехватите её другой рукой и плавно повторяйте.
- Встаньте, ноги на ширине бедер.
- Сгибайтесь в бедрах и коленях, чтобы поднять гири.
- Встаньте прямо, затем опуститесь.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гири снаружи ног.
- Сгибайся в бедрах, раскачивай гири вперед, затем назад.
- Толчком бедер размахните гирями вверх, держите руки прямыми.
показано 5 до 8 из 19 Результаты