- Начните с гири между ног: согнитесь в бедрах и раскачайте её вверх.
- Поднимите гирю до уровня груди, локти держите высоко, активно задействуйте плечи.
- Опусти гирю обратно, контролируя движение. Повтори нужное количество раз.
- Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, поставьте ноги на ширине плеч и держите гири у плеч.
- Шагните правой ногой на скамью и, оттолкнувшись этой ногой, поднимитесь на неё.
- Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, ноги на ширине плеч и держите гирю у одного плеча.
- Встаньте на скамью правой ногой и оттолкнитесь, чтобы поднять тело на неё.
- Встаньте перед устойчивым ящиком или скамьёй примерно на уровне колена, держа гирю в одной руке.
- Поставьте правую ногу на бокс и толкнитесь пяткой, чтобы поднять тело на него, удерживая левую ногу в воздухе.
- Сделайте шаг назад правой ногой, опуская левую ногу на землю.
показано 41 до 44 из 78 Результаты