MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Подъем на ящик с гирей в передней стойке одной рукой
Подъем на ящик с гирей в передней стойке одной рукой
Продвинутый
1
Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, ноги на ширине плеч и держите гирю у одного плеча.
2
Встаньте на скамью правой ногой и оттолкнитесь, чтобы поднять тело на неё.
Glutes Exercise
Quad Exercise
Kettlebells
Quads Exercise
Leg Exercise
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Продвинутый
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Подъем на ящик с гирей в передней стойке одной рукой - Тренировка Ягодицы | MuscleWiki
