- Примите исходное положение для классической становой тяги, возьмитесь за штангу.
- Поднимите и задержитесь на уровне колен.
- Коротко задержитесь, затем завершите подъём; вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
- Встаньте так, чтобы середина стопы была под штангой, стопы поставьте на блин или приподнятую платформу и возьмитесь за штангу хватом примерно на ширину плеч.
- Согните колени, затем поднимите штангу, выпрямив спину. Важно держать спину прямо.
- Встаньте в полный рост и задержитесь.
- Опустите штангу на пол, сгибая колени и сохраняя спину прямой.
- Встаньте по центру над штангой, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за гриф обеими руками — одна ладонь к себе, другая — от себя.
- Поднимай, отталкиваясь пятками, держи спину прямо, затем медленно опускай.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Штанга лежит на полу рядом с вами.
- Поднимите штангу к боку и идите в течение указанного времени или на указанное расстояние.
- Опустите штангу и перейдите на другую сторону.
показано 69 до 72 из 112 Результаты