- Наденьте пояс для дипов и прикрепите ремень/цепь к карабину троса.
- Отойдите на несколько шагов назад и встаньте в выпад.
- Опуститесь в статический выпад, позволяя весу тянуть вас вперёд. Возвращаясь в исходное положение, отталкивайтесь назад, преодолевая сопротивление.
- Наденьте пояс для отягощений. Прикрепите ремень/цепь к карабину троса.
- Сделайте несколько шагов назад. Начните приседать, сгибая колени и бедра.
- Позвольте весу тянуть вас вперёд при приседании. Затем давите носками в переднюю часть обуви, возвращаясь в исходное положение.
- Поставьте ноги на педали, возьмитесь за ручки и начните двигать ногами естественным шагом.
- Отрегулируйте сопротивление и наклон до нужной интенсивности, сохраняя плавное и контролируемое движение.
- Сохраняйте прямую осанку, включайте мышцы кора и держите равномерный темп для эффективной тренировки.
- Встаньте ногами на ширине бедер, возьмитесь за штангу чуть шире колен. Поднимайте штангу с пола, выталкивая её ногами и держите спину прямо.
- Когда штанга достигает бедер, взрывным движением разгибайтесь, пожмите плечами и опуститесь под штангу, чтобы поймать её в переднем приседе с высокими локтями. Встаньте прямо.
- Слегка присесть, затем, отталкиваясь ногами, выжмите штангу над головой.
- Стабилизируй штангу над головой, заблокируй локти, затем сведи стопы вместе и безопасно опусти штангу.
показано 217 до 220 из 583 Результаты