- Встаньте спиной к тросам и возьмите по рукояти в каждую руку.
- Возьмите нейтральный хват, согните локти и выпрямите их.
- Установите кабель на уровне плеч. Используйте рукоять для тяги.
- Тяните ручки назад, работая руками. Подайте грудь вперед.
- Тяните рукояти к себе, пока кисти не окажутся у живота.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен примерно на уровне локтя.
- Встаньте спиной к блочному тренажёру.
- Встаньте в расстановку ног, чтобы получить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперед. Согните локоть, затем выпрямите его.
- Встаньте спиной к верхнему блоку и держите рукоять ладонью внутрь.
- Сделайте шаг вперёд, чтобы создать натяжение, и полностью выпрямите руку назад.
- Подтяните рукоять к плечу, сохраняя нейтральное положение ладони, затем медленно опустите.
показано 17 до 20 из 33 Результаты