- Закрепите резинку на самой высокой доступной точке крепления. Возьмитесь за оба конца и опуститесь на колени.
- Отведите бедра назад, сгибая позвоночник.
- Сожмите пресс, затем разогните бедра и позвоночник, вернувшись в исходное положение.
- Встаньте боком к высоко закреплённой ленте, держите рукоять обеими руками у груди.
- Вытяните руки прямо вперёд, затем поверните корпус, потянув эспандер по диагонали вниз.
- Вернитесь в исходное положение, контролируемо сгибая локти и подтягивая их обратно к груди.
- Встаньте боком к низко закреплённой ленте, удерживая рукоять обеими руками у груди.
- Вытяните руки прямо вперед, затем поверните корпус, натягивая эспандер по диагонали вверх.
- Вернитесь в исходное положение и подконтрольно верните руки к груди.
- Оберните эластичную ленту вокруг запястий и примите положение высокой планки.
- Двигайте одной рукой вперед, в сторону, а затем назад, совершая круговое движение.
- Чередуйте стороны, удерживая таз ровно и напрягая мышцы кора.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 11 Результаты