Aktywne filtry, aktywny

Treningi MuscleWiki

Zaawansowany trening klatki piersiowej oparty na badaniach - 2
Zaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Zaawansowany, oparty na badaniach trening klatki piersiowej - 3
Zaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Trening całego ciała na maszynie Smitha - 1
Średniozaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Trening całego ciała na maszynie Smitha - 2
Średniozaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Wzmacnianie mięśni tułowia
Początkujący
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Trening brzucha 1
Średniozaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Trening brzucha 2
Średniozaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Trening brzucha 3
Średniozaawansowany
Zbuduj mięśnie
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Trzydniowy split dla seniorów - Dzień klatki piersiowej
Początkujący
Buduj siłę
Trening dodany!
Sprzęt
Mapa ciała
Opis
Dzień klatki piersiowej to pierwszy trening w sześćdziesięcioletnim podziale na trzy dni. Jeśli sztanga jest zbyt ciężka na początek, możesz zastąpić wyciskanie sztangi na ławce wyciskaniem hantli, aby dostosować się do lżejszego podnoszenia.