MuscleWiki Logo

  • Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej

    Połóż się płasko na ławce ujemnej, umieszczając stopy w podparciach. Trzymając ręce wyprostowane, zdejmij sztangę ze stojaków.
    Opuść sztangę do środkowej części klatki piersiowej
    Unieś sztangę, aż całkowicie wyprostujesz łokcie.

  • Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół w wąskim chwycie

    Połóż się płasko na ławce, opierając stopy na podkładkach. Chwyć sztangę wąsko i wyprostuj ręce.
    Opuść sztangę do dolnej części środkowej klatki piersiowej
    Powoli unoś sztangę, aż całkowicie wyprostujesz łokcie.
PoprzedniNastępny