- Trzymaj kettlebelle blisko klatki piersiowej.
- Schodź w przysiad, trzymaj klatkę piersiową uniesioną.
- Wstań, całkowicie wyprostuj biodra.
- Trzymaj odważniki kettlebell przed sobą.
- Zrób krok w bok, zejdź w wykrok i pozwól, by kettlebelle wylądowały między nogami.
- Odepchnij się, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
- Trzymaj odważniki kettlebell przy bokach.
- Zrób krok w tył, opuść ciało.
- Trzymaj kettlebell w jednej ręce.
- Zrób krok w tył, lewa noga za prawą.
- Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
