- Stań prosto, pozwalając ramionom swobodnie zwisać w kierunku podłogi, z lekko ugiętymi kolanami.
- Powoli zaokrąglaj kręgosłup w dół, kręg po kręgu, sięgając w stronę palców stóp.
- Odwróć ruch, układając kręgosłup z powrotem, aż staniesz prosto.
- Połóż się na brzuchu, wyciągając ręce prosto przed siebie.
- Unieś ręce, klatkę piersiową i nogi nad podłogę, napinając pośladki.
- Przyciągnij łokcie do żeber, napnij mięśnie najszersze grzbietu, a następnie ponownie wyprostuj ramiona.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 9 do 10 z 10 Wyniki