- Zacznij siedząc, kettlebell na biodrach.
- Unieś biodra, ułóż nogę w kształt cyfry 4.
- Opuszczaj, powtarzaj unoszenia bioder.
- Trzymaj kettlebelle w pozycji front rack.
- Zrób krok do tyłu i wykrocz ukośnie.
- Trzymaj kettlebell w przednim uchwycie.
- Zrób krok w bok i przyjmij pozycję wykroku.
- Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
- Trzymaj kettlebell w pozycji front rack.
- Krok w bok, wykrok.
