- Oprzyj przedramiona na piłce lekarskiej, wyprostuj nogi.
- Utrzymaj ciało w linii prostej przez wybrany czas.
- Połóż się na plecach, trzymając piłkę lekarską nad głową.
- Unieś barki i nogi nad podłogą, napnij mięśnie brzucha.
- Utrzymaj pozycję, zachowując stabilność.
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymaj piłkę lekarską.
- Krąż piłką wokół głowy, utrzymując kontrolę.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń w obu kierunkach.
- Leż twarzą do partnera, kolana zgięte.
- Zrób brzuszek, rzuć piłkę lekarską do partnera.
- Złap i opuść. Powtórz tyle razy, ile zaplanowano.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 6 Wyniki