- 肩幅で立ち、両足をバンドの上に乗せて、バンドのループを両手で持つ。
- お尻を後ろに引いて、膝も曲げて。
- パラレル（太ももが地面と平行になる位置）まで下ろすことを目指してください。スクワットの深さがわからない場合は、鏡の前でスクワットしてフォームを確認してください。
- バンドの固定点が頭上から6 to 12 inchesの位置になるようにし、頭が固定点のそばに来るようにして床に仰向けに寝てください。
- バンドを足の甲の中央に巻き、膝と股関節を伸ばす。
- レジスタンスバンドを安定した支点に固定する。
- バンドのループを膝の裏に通す。
- 通常のスクワットを行い、最上部でバンドに対して膝を伸ばす。
- バンドを安定したものにしっかり固定し、ベンチをセットする。
- ベンチの下でバンドを通し、足の周りにループさせる。
- 膝を曲げて伸ばす。
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 9 結果