- バーを肩幅に逆手（手のひらが自分側）で握る
- 体をぶら下げて腕を完全に伸ばした状態から、あごがバーの上に出るまで体を引き上げる。
- ゆっくりと元の姿勢に戻る。繰り返す。
- 懸垂バーを逆手（アンダーグリップ）で肩幅に握る。
- 足を床につけ、膝を軽く曲げる。
- あごがバーの上に来るまで、脚の力で補助しながら引く。
- 懸垂バーを順手で肩幅に開いて握る。
- 両足を床につけ、膝を軽く曲げる。
- 顎をバーの上まで引き上げるときに脚を使って補助する。
- バーにぶら下がり、足は床につける。
- 肘を曲げ、体をバーに引き寄せる。
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 15 結果