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  • Distensioni alternate su panca declinata ai cavi

    Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle, impugna le maniglie ai lati del petto e mantieni i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso il basso finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
    Abbassati lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.

  • Panca inclinata alternata con cavi

    Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle; impugna le maniglie ai lati del petto, con i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
    Abbassa lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.

  • Chest press alternato in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi con il viso rivolto dalla parte opposta ai cavi, tenendo le maniglie accanto al petto.
    Spingi una maniglia in avanti finché il braccio non è completamente esteso.
    Torna lentamente sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.

  • Pressa inclinata alternata al petto in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi dando le spalle ai cavi bassi, con le maniglie ai lati del petto.
    Spingi una maniglia in avanti e verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso.
    Torna sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.
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