- Stai in piedi sopra il box. Scendi dal box e atterra sul pavimento.
- Atterra il più dolcemente possibile. Piega le ginocchia quando atterri per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni.
- Appena atterri, passa subito a un altro salto. Ti aiuterà a imparare ad assorbire l'impatto.
- Posiziona due box. Uno su cui saltare e uno su cui sedersi.
- Da seduto, spingi i fianchi in avanti con forza.
- Salta e atterra dolcemente sul box.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Salta sul tuo box e atterra su un piede.
- Cerca di atterrare al centro del box e di farlo il più dolcemente possibile.
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tieni la palla medica vicino al petto.
- Scendi in squat, tenendo la palla vicino alla testa e al petto.
- Rialzati, stringendo i glutei. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
mostrando 305 a 308 di 583 Risultati