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  • Trazioni alla sbarra (presa supina)

    Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
    Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Trazioni alla sbarra assistite a corpo libero

    Afferra la sbarra per trazioni con presa supina, mani alla larghezza delle spalle.
    Posiziona i piedi a terra, gambe leggermente piegate.
    Usa le gambe per aiutarti a portare il mento sopra la barra.

  • Trazione assistita a corpo libero

    Afferra la barra per trazioni con presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
    Posiziona i piedi a terra con le gambe leggermente piegate.
    Usa le gambe per aiutarti a portare il mento sopra la barra.

  • Curl Invertito a Corpo Libero

    Appenditi alla sbarra con i piedi a terra.
    Piega i gomiti e porta il corpo verso la sbarra.
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