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  • Curl inverso su panca Scott con bilanciere EZ

    Sdraiati su una panca inclinata e impugna la barra EZ con i gomiti estesi.
    Da questa posizione di partenza, porta il bilanciere verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo e il core attivo.
    Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

  • Curl a ragno con bilanciere EZ

    Sdraiati su una panca inclinata e afferra la panca inclinata con i gomiti estesi.
    Da questa posizione di partenza, porta la mazza verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo e il core attivo.
    Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

  • Rematore Meadows al landmine

    Posizionati perpendicolarmente al bilanciere e inclina il busto in avanti con una posizione sfalsata.
    Afferra l’estremità del bilanciere con la mano più vicina.
    Tira il gomito verso l’alto, portando il bilanciere verso l’anca.
    Abbassa il bilanciere fino a estendere completamente il braccio.
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