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Ty Thomas
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कॉलेज के बाद से बार पर 3 प्लेट्स नहीं लगा पाने के बाद
Jon Finkel
Books and Biceps
स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ेगी? विज्ञान कहता है, हाँ। ऐसा करें:
बुल्क करने के लिए वेट उठाओ और वजन घटाने के लिए दौड़ो? क्या दौड़ना वाकई तुम्हारे लिए ज्यादा सेहतमंद है? क्या तुम इसमें पक्के हो?
बुज़ुर्गों की सफलता के कारकों को तोड़कर समझना
Barbara Benson
Senior Writer
यहाँ वे एक्सरसाइज, रिप्स और सेट्स दिए गए हैं जो आपको अपनी छाती को बड़ा करने के लिए करने चाहिए। साथ ही कुछ मिथक भी तोड़े गए हैं।
रात में कार्ब्स न खाओ? वजन घटाना है तो कार्डियो? 1 gram प्रोटीन प्रति lb बॉडीवेट? आपने ये सुना होगा — पर क्या ये सही हैं? विज्ञान क्या कहता है:
ग्लूट्स को आकार देने और मजबूत करने के लिए आपका अंतिम गाइड में स्वागत है। Coach Ty आपको एक संपूर्ण यात्रा पर ले चलेंगे, जहाँ वे ग्लूट्स की जटिल संरचना, कार्य और लक्षित व्यायामों को सरल रूप में समझाते हैं।
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