Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Programme Powerbuilding
Cette routine est parfaite pour celles et ceux qui veulent à la fois gagner en force et en masse.
Intermédiaire4 days / weekBarre · Machine · Haltères KettlebellView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Programme Haut/Bas du corps — Débutant
Voici une routine de base divisée entre le haut et le bas du corps pour les débutants. Cette routine peut être réalisée deux fois par semaine.
Débutant2 days / weekHaltères · Câbles · MachineView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Routine Haut/Bas Intermédiaire
Cette routine est destinée aux intermédiaires qui préfèrent la division du corps en partie supérieure et inférieure. Elle peut être réalisée 2 à 3 fois par semaine.
Intermédiaire2 days / weekBarre · Poids corporel · GroupeView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Programme Haut/Bas Avancé
Ceci est une routine de division haut/bas pour les haltérophiles qui s'entraînent depuis des années.
Avancé2 days / weekHaltères · Poids corporel · CâblesView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Programme Haut-Bas Débutant
Pour les débutants en musculation. Il s'agit d'un programme de deux séances, réparties entre le haut et le bas du corps.
Débutant2 days / weekHaltères · Poids corporel · MachineView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Routine de musculation full body pour débutants du Coach Ty
Cette routine a été créée par Coach Ty pour les débutants en musculation souhaitant bien démarrer.
Débutant2 days / weekHaltères · Machine · CâblesView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Routine Débutant — Bandes Élastiques
Si vous n'avez que des élastiques et que vous débutez en musculation, cet entraînement est pour vous.
Débutant2 days / weekGroupeView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Programme de force de base
Ce programme est simple et efficace. Gagnez en force rapidement.
Intermédiaire2 days / weekBarreView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Protocole d'entraînement en force pour débutants
Ce programme de musculation est idéal pour les débutants qui souhaitent maximiser leurs gains de force.
Débutant2 days / weekBarreView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D