Routine library

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Plans organized by goal, schedule, and equipment.

33 routines

Routine pectoraux pour débutants, basée sur la science
Réalisé en collaboration avec HeadlinesOverSidelines.com. Effectuez l'entraînement 1 le lundi et l'entraînement 2 le jeudi.
Débutant2 days / week
Haltères · Câbles
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Routine pectoraux avancée, basée sur la science
Réalisé en collaboration avec HeadlinesOverSidelines.com. Effectuez l'Entraînement 1 le lundi, l'Entraînement 2 le mercredi et l'Entraînement 3 le vendredi.
Avancé3 days / week
Haltères · Câbles
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Split 3 jours pour seniors
Division en trois jours pour les seniors qui veulent se remettre en forme et rester en forme.
Débutant3 days / week
Barre · Haltères · Câbles
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Programme de musculation intermédiaire
Tu fais de la muscu depuis un an ou deux ? C'est pour toi !
Intermédiaire4 days / week
Haltères · Câbles · Barre
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Split Avancé pour Culturistes
Pour les pratiquants de musculation qui s'entraînent depuis des années !
Avancé4 days / week
Barre · Haltères · Câbles
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Poussée/Tirage/Jambes — Intermédiaire
Cette routine poussée, tirage et jambes est destinée aux pratiquants de niveau intermédiaire.
Intermédiaire3 days / week
Barre · Poids corporel · Haltères
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Programme avancé Poussée-Tirage-Jambes
Cette routine de poussée, de tirage et de jambes est destinée à ceux qui pratiquent la musculation depuis des années.
Avancé3 days / week
Haltères · Machine · Câbles
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Routine PPL pour débutants
Cette routine de division push pull legs est destinée à ceux qui sont tout nouveaux dans la salle de sport.
Débutant3 days / week
Haltères · Poids corporel · Câbles
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Perdre du poids à la maison
Cette routine est destinée à ceux qui cherchent à perdre du poids, mais qui n'ont pas accès à une salle de sport ou qui ne souhaitent tout simplement pas y aller.
Débutant3 days / week
Poids corporel
lun.L
mar.M
mer.M
jeu.J
ven.V
sam.S
dim.D
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Routine pectoraux pour débutants, basée sur la science

Routine pectoraux avancée, basée sur la science

Split 3 jours pour seniors

Programme de musculation intermédiaire

Split Avancé pour Culturistes

Poussée/Tirage/Jambes — Intermédiaire

Programme avancé Poussée-Tirage-Jambes

Routine PPL pour débutants

Perdre du poids à la maison