- Ajustez le coussin du siège en fonction de votre taille.
- Poussez la charge vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Revenez à la position de départ sans laisser la charge se reposer en bas avant d'avoir terminé votre série.
- Asseyez-vous sur la machine et placez l'arrière de votre bras (au‑dessus du coude) sur le banc.
- Tendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction des triceps.
- Ramenez la charge à la position de départ.
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