- Penchez-vous vers l'avant en gardant le dos plat.
- Saisissez les poignées et tirez le poids vers votre poitrine.
- Veille à étendre complètement les coudes au bas de chaque répétition. N'utilise pas d'élan.
- Ajustez le coussin d'assise en fonction de votre taille.
- Posez vos coudes sur le coussinet. Tirez la barre vers l'avant jusqu'à ce qu'elle frôle votre ventre.
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