- Dos aux câbles. Utilisez une corde.
- Coudes tendus, levez vos poings vers le plafond jusqu'à la hauteur des yeux.
- Utilisez l'accessoire corde avec le câble réglé en position basse.
- Tirez vos coudes tout droit vers le plafond jusqu'à ce que l'accessoire soit juste sous votre menton, puis tendez les bras jusqu'à ce que les coudes soient complètement tendus.
- Tenez-vous droit. Saisissez la poignée du câble en prise neutre. Votre coude doit former un angle de 90 degrés.
- Pivotez l'épaule en amenant l'avant-bras à travers votre corps.
- Placez la poulie tout en bas et tenez-vous debout, la poulie passant derrière votre corps.
- En gardant le coude presque complètement tendu, levez le bras jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol.
