- Utilisez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie. Adoptez un pas décalé pour une base d'appui plus stable.
- Tournez la paume vers le bas. Fléchissez le coude puis étendez-le.
- Placez le câble à la hauteur des épaules.
- Du côté du bras actif, faites un pas en arrière et tournez vers l'extérieur.
- Ramenez votre coude en arrière tout en l'écartant vers l'extérieur.
- Utilisez une barre. Le câble doit être réglé tout en bas de l'appareil.
- Placez-vous face à la poulie.
- Adoptez une position décalée pour avoir une meilleure base d'appui. Tournez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis étendez-le.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie.
- Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable. Orientez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
