- Allongez-vous sur un banc incliné et tenez la barre EZ, les coudes tendus.
- Depuis cette position de départ, faites monter la barre vers vos épaules en gardant les coudes près du corps et le centre du corps gainé.
- Abaissez lentement la barre jusqu’à la position de départ, puis répétez le mouvement autant de fois que nécessaire.
- Allongez-vous sur un banc incliné et tenez le banc incliné, les coudes tendus.
- Depuis cette position de départ, ramenez la barre vers vos épaules en gardant les coudes près du corps et les abdominaux gainés.
- Abaissez lentement la barre jusqu’à la position de départ, puis répétez l’exercice le nombre de fois souhaité.
- Tenez-vous perpendiculaire à la barre et penchez-vous vers l’avant en adoptant une position décalée.
- Saisissez l’extrémité de la barre avec la main la plus proche.
- Tirez votre coude vers le haut en amenant la barre vers votre hanche.
- Abaissez la barre jusqu’à ce que votre bras soit complètement tendu.
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