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  • Planche sur ballon médicinal

    Placez vos avant-bras sur un ballon médicinal, tendez les jambes.
    Maintenez le corps bien droit pendant la durée souhaitée.

  • Gainage Creux Avec Ballon Médicinal

    Allongez-vous sur le dos, en tenant un ballon médicinal au-dessus de la tête.
    Soulevez les épaules et les jambes du sol, en contractant les abdominaux.
    Maintenez la position en restant stable.

  • Halo au medicine ball

    Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un medicine ball.
    Faites tourner le ballon autour de votre tête en gardant le contrôle.
    Effectuez le nombre de répétitions souhaité dans les deux sens.

  • Sit-Up à Deux avec Ballon Médicinal

    Allongez-vous face à votre partenaire, genoux fléchis.
    Faites un redressement assis, lancez le ballon médicinal à votre partenaire.
    Attrapez et contrôlez la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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