- Commencez avec la kettlebell en position front rack.
- Reculez en fente.
- Revenez à la position de départ.
- Tenez la kettlebell en prise frontale.
- Fais un pas sur le côté, puis une fente.
- Tenez les kettlebells près de la poitrine.
- Descends en squat, poitrine haute.
- Remontez en étendant complètement les hanches.
- Placez-vous devant un step ou un banc, les pieds à la largeur des épaules, et tenez les kettlebells au niveau des épaules.
- Montez sur le banc avec le pied droit, en poussant sur ce pied pour hisser votre corps sur le banc.
