فیلترهای فعال, فعال

تمرینات MuscleWiki

تمرینات من

پاوربیلدینگ - روز ددلیفت
متوسط
قوی‌تر شو
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
پاوربیلدینگ - روز پرس سینه
متوسط
قوی‌تر شو
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
پاوربیلدینگ - روز اسکوات
متوسط
قوی‌تر شو
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
پاوربیلدینگ - روز پرس سرشانه
متوسط
قوی‌تر شو
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین بالاتنه برای مبتدیان
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین پایین‌تنه برای مبتدیان
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین بالاتنه — سطح متوسط
متوسط
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین پایین‌تنه — سطح متوسط
متوسط
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین پیشرفته بالاتنه
پیشرفته
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح