- رو به سمت مخالف کابل‌های بالایی بایستید و دستگیره‌ها را کنار سینه‌تان نگه دارید.
- هر دو دستگیره را به سمت جلو و پایین فشار دهید تا دست‌هایتان کاملاً کشیده شوند.
- عضلات سینه را منقبض کنید، سپس دسته‌ها را با کنترل به موقعیت اولیه برگردانید.
- رو به جلو و پشت به کابل‌های پایین بایستید و دسته‌ها را کنار سینه نگه دارید.
- هر دو دستگیره را به سمت جلو و بالا فشار دهید تا دست‌هایتان کاملاً کشیده شوند.
- عضلات سینه را منقبض کنید، سپس دستگیره‌ها را با کنترل به موقعیت اولیه برگردانید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 29 به 30 از 30 نتایج